Jedem Bewegungsabschnitt wird nun ein Atemzustand zugeordnet:
1. Beine strecken...
Ausatmen und die Beine strecken; die Pumpe wird aus dem Tank gezogen. Der Unterdruck im Tank sorgt für Frischluft, die von der Wasseroberfläche, durch den „Schnorchel“ in den Tank gesaugt wird, gleichzeitig wird die verbrauchte Luft ins Wasser ausgeatmet.
2. Beine anziehen...
Einatmen und die Beine anziehen; der Pumpgurt wird entlastet, der Wasserdruck drückt die Pumpe wieder in den Tank, dadurch entsteht Pressluft im Tank, drei Ventile regeln die Luftzufuhr.
3. Pause...
Pause; unter Wasser gleiten, bis zum Beginn des Atemreflexes, denn dieser erinnert an das Luftholen, und es geht wieder von vorne los.
Das Tankvolumen reicht für einen Atemzug aus. Einmal pumpen bedeutet einmal Atmen.
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